Benefícios que traz o abacate para a nossa saúde
O abacate é uma fruta que talvez não esteja frequentemente na mesa dos brasileiros, mas que deveria estar, a fruta é cheio de benefícios, mesmo tendo uma cara de fruta gordurosa.
O abacate é uma fruta que tem enorme quantidade de acido oléico, devido a isso a fruta parece ser bastante gordurosa, porém essa gordura é saudável. Sendo capaz de prevenir contra enfartos e derrames, além de ser uma fruta deliciosa.
É indicado substituir a carne vermelha por abacate pelo menos duas vezes por semana. No ato do preparo, adicione gotas de limão e adoçante, assim você mantém o sabor da fruta e ainda adiciona vitamina C. Mais lembre se, de nada adianta comer um ou outro abacate na semana e exagerar nas frituras e outros alimentos gordurosos em outros dias.
Dentre as vitaminas encontradas no abacate temos a A e E, excelentes para prevenir o envelhecimento, as vitaminas B e diversos sais minerais como ferro, cálcio, Omega 9.
Comer abacate também é indicado para pessoas que sofrem de problemas digestivos, por ser uma fruta de fácil absorção pelo organismo
Quanto abacate devo comer?
O ideal é comer 3 colheres de sopa de abacate duas vezes por semana no máximo. No entanto, essa medida é ainda menor se você estiver em alguma dieta.
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Sobre o autor: Rodrigo
Nascido em 1991, reside na cidade de Matelândia, interior do Paraná, editor do blog Barata Digital desde 2008, curte Humor, Tecnologia e esportes.